May 13, 2020 26 Comments

Pushing the Limits of Human Endurance

On May 8, ultrarunner Michael McKnight did the unthinkable: he ran 100 miles without having consumed any calories throughout the run that took him 18 hours and 40 minutes.

But if you ask him, it wasn't unthinkable or even all that challenging. In fact, according to McKnight, it was actually quite enjoyable.

To fully understand the enjoyment, however, one must first look at the preparation that took place. And according to McKnight, it was years of physical and mental training.

The Accident That Defined Him

It was in 2012 when McKnight was in a skiing accident that left him with two rods running up his spine, nine screws in his vertebrae and a bleak prognosis regarding any physical activity, let alone running. He set out to prove people and mostly himself wrong.

He began running, and entering in 10K races, and half marathons, and quickly, by running standards, embarked on ultramarathon-distance races taking him 50-, 100- and even 200-miles at a time. He began winning and breaking records, continuing to push his physical limitations that were now diminishing as the miles ticked by.

Even with McKnight's success, there was one thing he felt was holding him back from reaching higher goals: his diet.

Enter: The Fat-Adapted Athlete

"In most of my races, I'd have digestive issues," he said. "I tried lots of supplements and other foods while eating to fix the issue, but nothing really worked. I was also carrying around a lot more weight than most runners at 190 pounds. I had heard about the keto diet and fat adapted athletes, and about three years ago, I decided to try it."

Ultra endurance athlete Michael Mcknight running down country dirt road near Utah-Idaho border.
Mike near the Utah-Idaho border. - PC Matthew Van Horn

McKnight said he will fast for 18 hours a day, and allows himself to eat between the hours of 1 p.m. and 7 p.m. His diet consists mainly of meat and eggs with some fruit to replenish glycogen stores he loses while running. The concept, he said has been around for a while, but operates on the premise that humans have enough fat stores to last for days. McKnight's friend and coach, Jeff Browning who is also a fat-adapted athlete, said that the diet makes sense for many ultrarunners.

"There are many reasons why the keto diet works for ultra runners," Browning said in an email. "The biggest benefits I see as an ultra athlete and a coach is improved recovery, low inflammation, less GI stress, and becoming more 'bonk-proof.' If you can tap into a higher rate of fat per minute from on-board sources, you need to supplement less exogenous calories per hour and your chances of a big energy dip (i.e., the dreaded bonk) is less likely to happen or is literally non-existent. Also, other benefits include consistent energy throughout the day, mental clarity, and ease in maintaining healthy body weight.

McKnight began to thrive as a fat-adapted athlete, winning ultras and breaking records including three consecutive 200-mile races. As his body thrived on fasting and tapping into fat stores, he began to wonder if he could push his limits further. He began to ask the question: could he run an entire ultra without any calories?

Pushing More Limits

McKnight began to test the waters, completing longer and farther distances without calories, only drinking water and calorie-free electrolytes every couple of hours to keep his body and muscles working properly. He eventually completed a 32-mile run, proving that yes, an ultra distance on no calories was in fact possible.

Runner Michael McKnight running through farmland with pacer on bicycle.
Mike accompanied by cousin Tom through newly planted fields. - PC Matthew Van Horn

Conquering that possibility only led to the drive to push his limits even more, and he made a goal of running 100 miles with no caloric intake -- a feat that his coach said he wasn't sure was possible.

"This was all Mike's idea," Browning said. "I actually tried to deter him from the attempt, but he was adamant. He wanted to see if it was possible. I had coached an athlete who attempted a few years ago (his own idea as well) and made it 75 miles in 24 hours. I knew the basic math on this — that we have more than enough on-board fat calories stored (in a thin person) to be able to cover 100 miles. A theory. However, given Mike's abilities and talent, I thought he had a good shot at it. I did not think he could go sub-20 hours though — perhaps sub-24. I was surprised how steady and strong he was in the 2nd half and what I thought was theory, turned into reality."

The 100-Mile, Calorie-Free Reality

With a full season of ultra races ahead of him, McKnight hadn't solidified a date and time when he would attempt his calorie-free run, but in mid-March, due to the social distancing restrictions of the world-wide pandemic, all of his events were suddenly cancelled. This left him with time to do what he wanted.

He decided on a date of May 8, and a starting place of his front porch. McKnight mapped out a 100-mile route that consisted of single track on the nearby Bear River Mountain range, paved country roads, and miles and miles of flat dirt roads in and near his hometown of Smithfield, Utah.

"I normally do my runs on mountain trails, but knew that in order to have the energy I needed, it needed to be a relatively flat course," McKnight said. "I put all the hills in the first third of the course because I knew my legs would be tired toward the end. I mapped the route past houses of family members and places where I knew I could get water so I wasn't carrying too much with me. I had cell phone service the whole time, and I could call my wife to bring me water if I was running low. I kept track of my heart rate, making sure it was where I needed it to be. I had pacers with me for 85 out of the 100 miles. It really went as smoothly as it possibly could have."

Endurance athlete Michael Mcknight wearing solomon vest and Kogalla Ultra hat running on long Cache Valley incline road.
Mike on quintessential Cache Valley long gradual incline. - PC Matthew Van Horn

As for hunger, McKnight said there was only once when he felt hungry.

"There was one time when I passed a bag of half-eaten marshmallows that somebody had left on the ground," he said. "I don't even like marshmallows, but seeing them there, I started to think about how good marshmallows sounded."

Aside from mouth-watering, half-eaten marshmallows, McKnight said the challenge was less of a challenge and more of a wonderful experience that shows what the human mind and body are capable of.

The Takeaway

"Ultrarunning is by nature, a sport for people to understand their own limitations," he said. "Every new thing at one time is considered crazy or stupid. This was a risk, but I did my own assessment of that risk, and prepared to face it."

And face it, he did.

On behalf of Kogalla, we congratulate Michael McKnight on an incredible feat of human endurance.

Runner Michael Mcknight wearing his trademark sunglasses on country road with Bear River mountain range in background.
It could be the determination, but it might just be those trademark sunglasses. - PC Matthew Van Horn

To follow more of Mike’s journey, he can be found on Instagram @dirtymike_89.

Article author Arianne Brown is a mom of nine and a lifelong runner competing in anything from 5K to 50-mile races. She loves the written word, and using it to share stories the world needs to hear. For more of he writings, follow "A Mother's Write" on Facebook, @ariannebrown on Instagram.

Photos taken by Matthew Van Horn, @matthewvanhorn on Instagram.


Kogalla, does not recommend any particular approach to nutrition or diet, nor the attempt of any activity, and does not offer advice on such. Specifically, sustained physical activity without sufficient nutrition can lead to a number of dangerous medical conditions. Any activity that pushes the limits of human capabilities by definition involves a certain degree of risk. Always get appropriate and qualified coaching and medical advice before attempting any event or activity.


26 Responses

BrandenNoite
BrandenNoite

August 13, 2020

Представляем Вашему вниманию уникальный каталог авторской кованой и металлической мебели редких форматов, отличающаяся высоким художественным вкусом, она сочетает три главных фактора: красоту, долговечность и практичность.
https://lozard.ru/kovanye_polki Фабрика «LOZARD» создает решения для обустройства дома, чтобы каждый человек жил в пространстве комфорта и гармонии. Вместе с нами вы легко сделаете спальню или гостиную своей мечты.

Robertnut
Robertnut

August 13, 2020

Межкомнатные порталы, Вы можете узнать по телефону: 7 (495) 142-07-43, либо пройти по ссылке ниже…

двери деревянные межкомнатные на заказ

Williamlieft
Williamlieft

August 13, 2020

Мебель от компании LegnoStyle
Мебель из дерева на заказ – это всегда оригинальное и нестандартное решение. В современных магазинах готовая деревянная мебель представлена в широком ассортименте, но только изделие, созданное по индивидуальным параметрам способно стать ярким акцентом и изюминкой любого интерьера. Деревянная мебель под заказ – это возможность обустроить пространство в соответствии с собственными предпочтениями, не удерживая фантазию в рамках стандартных дизайнерских решений и типовых вариантов.
https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/ Компания LegnoStyle является ведущим разработчиком разнообразной мебели, в производстве которой используется натуральный массив дерева. Мы успешно работаем в данной сфере уже более 20 лет и предлагаем широкий ассортимент продукции: двери, лестницы, оформление интерьеров деревом. А также кабинеты, шкафы, горки, секции, библиотеки, гардеробные, столы, гостиные, прихожие, комоды, туалетные и иные столы, детские, кухни и спальни на заказ.

Marthabaw
Marthabaw

August 13, 2020

Компания предлагает кухонные гарнитуры из натурального массива дерева по доступной стоимости. Деревянные модули для кухни пользуются огромной популярностью в Москве и других городах мира. Представленные варианты отличаются безупречной эстетикой и высокой функциональностью. Наши гарнитуры служат долгие годы, не требуя сложного ухода

изготовление лестниц из дерева на заказ

GabrielVag
GabrielVag

August 13, 2020

Купить Дверь– это не только новые технологии, но и высококвалифицированный штат сотрудников, способный справиться с любыми поставленными задачами
https://kypit-dver.ru/vhodnye-dveri Замена замков во входной двери
Специалисты нашей компании могут заменить замок на вашей входной двери. У нас можно приобрести импортные замки любой модификации и модели.

Charliegueri
Charliegueri

August 13, 2020

Вы можете заказать кухни по индивидуальным размерам или выбрать нужный вариант из официального каталога 2018-2019. Кухни Виза ответит на все интересующие вопросы, оформит выезд дизайнера на удобное для вас время. Это бесплатно!
https://kuhnivisa.ru/nashi-kukhni/stella/ Наша компания занимается производством качественных кухонных гарнитуров в традиционном стиле и в стиле модерн. Мы работаем в этом рынке с 2008 года. За это время сумели собрать команду больших профессионалов, создать материальные и технические условия для того, чтобы кухни на заказ нашей компании имели отличные функциональные и эстетические показатели.

Anibalcenue
Anibalcenue

August 13, 2020

Наш детский сад – это плод совместной работы молодых энтузиастов. Мы любим детей всем сердцем и хотим отдавать им любовь, воспитывая сильных, здоровых и независимых человечков, стремящихся в прекрасное будущее.
https://kidswonderland.ru Мы создаем познавательную среду для раскрытия творческого потенциала каждого ребёнка. Мы стимулируем творческую деятельность в игровой форме: наши курсы и занятия направлены на развитие у ребенка целого спектра творческих способностей.

WilliamTwece
WilliamTwece

August 13, 2020

Профессиональное изготовление индивидуальной упаковки!
услуги офсетной печати kareprint.ru

JustinDarve
JustinDarve

August 13, 2020

Так же принимаем заказы на отдельные виды работ, такие как

Офсетная печать – Roland, Heidelberg
Высечка – Iberica (автомат)
Горячее тиснение и конгрев – Yawa (тигель)
УФ-лакировка
Блистерная лакировка
Склейка – Фальце-склеивающая линия Bobst (3 точки)
Фальцовка
http://kareprint.ru/ofsetnaya-pechat Дизайн и верстка
Вы можете отправить нам ваши макеты для изготовления печатной продукции. В случае их отсутствия, мы разработаем индивидуальный дизайн-макет для вас.

Scotttiz
Scotttiz

August 13, 2020

Известно, что самая прочная мебель – металлическая. Несгораемым шкафам, стальным стеллажам и скамейкам из чугуна – сносу нет, они служат своим владельцам веками. Но, согласитесь, трудно представить, что такой износостойкой мебелью можно красиво обставить свой дом, ей место, скорее, в казенных кабинетах, в архивных хранилищах и на улицах. К тому же, сидеть, например, на металлических диванах длительное время неприятно, да и вредно. Поэтому и покупаем мы удобную и комфортную, в повседневном обиходе, но, увы, недолговечную мебель.
http://www.kabryol.ru/dekotdsten.php Реставрация мягкой мебели
Реставрация мягкой мебели – это ее обивка и перетяжка новой красивой тканью, ремонт ножек, спинки и прочих частей. Существует великое множество тканей, доступных на заказ, для перетяжки мебели, поэтому реставрация мягкой мебели позволяет сохранить ее стиль и даже расцветку. Японские или китайские мотивы, голландские розы, старинный орнамент – все что угодно. Детские диваны тоже можно починить, ведь дети так непоседливы, детская мебель «горит» буквально на глазах. Мягкую детскую мебель можно обновить, сменив обивку; надоевший диван станет новым в глазах ребенка. Реставрация мягкой мебели тут будет весьма кстати.

JeromeGlawn
JeromeGlawn

August 13, 2020

Наркологическая клиника «Интент» — это:
отделение амбулаторной наркологической помощи;
наркологический стационар;
отделение интенсивной терапии – для лечения больных, находящихся в тяжелом состоянии;
отделение общей терапии – для лечения зависимых без обострений;
отделение психиатрии – для лечения психических расстройств пациентов.
https://intent-msk.ru/uslugi-kliniki/lechenie-alkogolizma/vyvod-iz-zapoya-na-domu/ Клиника лечения зависимостей «Интент» предлагает Вам следующие услуги:
Лечение алкоголизма
Лечение наркомании
Лечение игромании
Лечение депрессий и неврозов
Лечение психических расстройств

ThomasMek
ThomasMek

August 13, 2020

Команда «Архитектура Здоровья»- специалисты, объединенные знаниями проверенной десятилетиями методики (терапевтическое голодание), которая использовалась в космической медицине
Мы знаем, что сделать для того, чтобы улучшить качество здоровья и увеличить жизненную энергию.
http://health-architecture.com Уникальная методика лечебной физкультуры
Авторская методика профессора Неумывакина, рассчитанная специально на людей, проходящих курс терапевтического голодания, позволяет бережно, но уверенно приводить Вас в тонус.

Timothyfew
Timothyfew

August 13, 2020

При выборе коврового напольного покрытия для конкретного объекта стоит учитывать, что различают бытовой и коммерческий ковролин. Первый чаще всего используется в жилых помещениях: квартирах, коттеджах. Коммерческий ковролин имеет повышенные показатели износостойкости, поэтому его выбирают для помещений с большой проходимостью. Это офисы, банки, образовательные учреждения, развлекательные заведения, торговые центры и т. п.У нас Вы найдете ковролин из натуральных и синтетических материалов, а также ковровую плитку, которая позволит Вам воплотить в жизнь смелые дизайнерские задумки. Мы предлагаем покрытия от таких марок, как Desso, Bigelow, Gaskell Mackay, Mohawk, Karastan, Brintons, Lees и др. Ковровые изделия от данных производителей имеют отличное качество, они износостойкие и долговечные, поэтому могут применяться на объектах с повышенными механическими нагрузками.
http://www.floor-x.com/kovrovaya/kovrovaya-plitka-tarkett Укладка рулонного коврового покрытия

Свободная укладка – без крепления к основанию (возможно в помещениях площадью до 20 кв.м при условии низкой проходимости и отсутствия мебели на колесах). Цена – от 220 р/кв.м

Укладка коврового покрытия со сплошным приклеиванием (рекомендуется в помещениях с большой проходимостью). Цена – от 280 р/кв.м

Укладка методом растяжки (стрейчинг). Другое название – укладка на гриппер рейки. Цена – от 300 р/кв.м

При укладке методом растяжки обязательным условием является использование подложки. Цена за укладку подложки – от 80 р/кв.м

Подложку можно использовать и без стрейчинга, при двойном приклеивании.
Художественная укладка. Специалисты компании изготовят аппликации, логотипы из коврового покрытия и линолеума (ПВХ). Цена – в зависимости от сложности.

Укладка ковровой плитки. Цена – от 250 р/кв.м

Укладка покрытия на лестнице:

Прямой лестничный марш – от 500 р/ступень

Винтовая лестница – от 650 р/ступень

Изготовление стыков покрытия (сварка). Цена – от 160 р/кв.м

BonniejosSy
BonniejosSy

August 13, 2020

Ковровая плитка представляет собой ровные квадраты размером 50х50 см из разнообразных типов коврового покрытия на жесткой основе, что придает данному напольному покрытию ряд преимуществ. тел. +7(915)041-26-73

купить циновка бельгия |

TimothyUteni
TimothyUteni

August 13, 2020

Кованые изделья: способы обработки метала в ковке
Художественная ковка осуществляется разными методами: штампованная и свободная, ручная и машинная, холодная и горячая. Штампованная ковка подразумевает, в частности, наличие некоторого трафарета, по которому изготавливается изделие. В результате металл приобретает заданную форму.
кованые изделия на заказ feniks-kovka.ru

HubertBus
HubertBus

August 13, 2020

В каталоге на нашем сайте представлены наиболее популярные модели.
https://www.feniks-kovka.ru Обращаясь на специализированный сайт, который полностью посвящён художественной ковке, большинство посетителей желает увидеть конкретные данные по этой теме.

Elmerglype
Elmerglype

August 13, 2020

«ДМАЛ МОТОРС» — ЭТО ЧЕСТНЫЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ АВТОСЕРВИС, ЦЕЛЬЮ РАБОТЫ КОТОРОГО ЯВЛЯЕТСЯ ОБСЛУЖИВАНИЕ ПО ДОСТУПНЫМ ДЛЯ КЛИЕНТА ЦЕНАМ НА КАЧЕСТВЕННО ВЫСОКОМ УРОВНЕ. В РЕМОНТЕ АВТОМОБИЛЕЙ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ТОЛЬКО КАЧЕСТВЕННЫЕ ЗАПАСНЫЕ ЧАСТИ ОТ ЗАРЕКОМЕНДОВАВШИХ СЕБЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ. МЫ ВСЕГДА ЗНАЕМ, ГДЕ НАЙТИ ИХ ПО ЛУЧШИМ В МОСКВЕ ЦЕНАМ, ИЛИ ЗАКАЗАТЬ И ПРИВЕЗТИ ИХ НА ЛУЧШИХ УСЛОВИЯХ В САМЫЕ КОРОТКИЕ СРОКИ. КОЛЛЕКТИВ НАШЕГО АВТОСЕРВИСА — ЭТО СПЛАВ ОПЫТА И МОЛОДОСТИ, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ ВЫПОЛНЯТЬ РАБОТУ КАЧЕСТВЕННО И ВСЕГДА ВОВРЕМЯ. НАШИ СОТРУДНИКИ ОТВЕТЯТ НА ЛЮБЫЕ ВАШИ ВОПРОСЫ, ВОЗНИКАЮЩИЕ В ПРОЦЕССЕ ЭКСПЛУАТАЦИИ И РЕМОНТА АВТОМОБИЛЯ НА ПРОСТОМ И ПОНЯТНОМ ДЛЯ РЯДОВОГО АВТОЛЮБИТЕЛЯ ЯЗЫКЕ. МЫ ЦЕНИМ КАЖДОГО НАШЕГО КЛИЕНТА, ВЕДЬ, КАК И ВСЕ АВТОСЕРВИСЫ МОСКВЫ, МЫ СТРЕМИМСЯ СДЕЛАТЬ КАЖДОЕ ВАШЕ ОБРАЩЕНИЕ В НАШИ ПУНКТЫ ОБСЛУЖИВАНИЯ МАКСИМАЛЬНО ПРИЯТНЫМ И УДАЧНЫМ, А ТАКЖЕ СТАТЬ ВАШИМИ ЛУЧШИМИ ДРУЗЬЯМИ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ СОТРУДНИЧЕСТВА.

JamesNah
JamesNah

August 13, 2020

Ремонт автоэлектрики Москва,подробнее…

диагностика инжектора двигателя

Williefam
Williefam

August 13, 2020

В наше время без систем кондиционирования воздуха не может обойтись практически каждый человек (как летом в жару,так и в межсезонье,когда температура на улице опускается ниже 18*С,а отопление ещё не дали).Каждый кондиционер,каким бы он ни был, работает по принципу пылесоса: он очищает воздух от пыли и грязи,которые в свою очередь скапливаются на фильтрах очистки и рабочей поверхности теплообменника внутреннего блока. Некоторые рядовые потребители сплит систем имеют ошибочное мнение о том,что в купленной ими в магазине климатической технике стоят различные системы защиты от плесени и от пыли,но это.поверьте не так.Все эти так называемые навороты(такие как:плазма фильтр,кокосовый фильтр,ионизация,ультрафиолет,ионизатор и так далее) лишь частично справляются со своею задачей,как бы вам не рассказывали в магазине.
краснодар сплит система купить climate23.ru

LloydSpode
LloydSpode

August 13, 2020

Предлагаем различные виды систем кондиционирования для бытового и промышленного назначения: для домов, офисов, административных зданий, предприятий или производств. Более 200 позиций техники от надежных, проверенных компаний: GREE, Toshiba, Haier, TOSOT, Mitsubishi Electric и многих других. Наша компания также занимается обеспечиванием условий хранения цветов, овощей, вина и сыра путем охлаждения их в камерах хранения.
https://climate23.ru Магазин кондиционеров «Категория климата»
Помогаем поддерживать дома оптимальную температуру

Сервисное обслуживание. Вы получите 3 года гарантии на монтаж и 5 лет на технику. После окончания этого срока заключаем договор на ежегодную диагностику и ремонт сплит-систем. Подробнее об условиях читайте здесь

95 % товаров в наличии. Вам не придется ждать доставки из другого города: самую популярную продукцию всегда храним на складе. Другие представленные на сайте модели кондиционеров придут от поставщиков за 5 рабочих дней

Бесплатная доставка по Краснодару. Вы не будете доплачивать за эту услугу, привезем оборудование по указанному адресу в течение дня. Стоимость транспортировки в другие города области — 16 рублей за километр

Хотите приобрести технику в нашем интернет-магазине климатической техники?

ThomasJelay
ThomasJelay

August 13, 2020

Купить кондиционер с бесплатной установкой, подробнее…

сплит систему купить с установкой

Bradleyhop
Bradleyhop

August 13, 2020

Юридическая помощь для Автовладельцев и Юридических лиц.
Эксперты работают по Курганинскому району и Краснодарскому краю
http://avtocenka.arkada23.ru Нотариус требует провести оценку автомобиля для оформления наследства
Для вступления в наследство нужен Отчет дипломированного оценщика, состоящего в СРО для предъявления в Нотариат.

Billyfen
Billyfen

August 13, 2020

Представляемая нами упаковка хорошо известна многим предприятиям, и мы можем гордиться сотрудничеством с лидерами кондитерской, бакалейной, мясомолочной и рыбоперерабатывающей отраслей России и стран СНГ.
http://www.al-upak.ru/parchment На сегодняшний день самоклеящаяся этикетка зарекомендовала себя как незаменимый расходный материал, который применяется для:

этикетирования в пищевой промышленности продуктов питания в различных климатических условиях (стадиях глубокой заморозки, повышенной влажности, температуры)
этикетирования тарной упаковки (питьевая вода, бытовая химия, парфюмерные товары)
этикетирования эксклюзивной подарочной упаковки товара
этикетирования весового товара (кондитерские изделия, крупа, мясо)
этикетирования при перемещении продукции (в сфере логистики)
этикетирования электротехнической продукции
обозначения сервисного обслуживания
пломбирования дорогой продукции (защита от вскрытия)
защиты от подделки
сервисного обозначения и послегарантийного обслуживания
в рекламной сфере, как рекламная этикетка (наружная реклама)
Спектр применения самоклеящихся этикеток неограничен, так как каждый новый продукт ищет свою этикетку

Matti
Matti

May 27, 2020

Wow!
“I kept track of my heart rate, making sure it was where I needed it to be.” What is that hr level?

Etienne
Etienne

May 15, 2020

Mike, you’re improving again and again.
Do you have any personal physical"ultimate goal"?
#4youcandoallthingsthruGodthat💪syou

Chris Price
Chris Price

May 14, 2020

Strong work, Mike! Love it. I read you ingested magnesium citrate frequently. Any GI issues with that, or any GI issues in general during your calorie free hundo? Thanks!

Leave a comment

Kogalla Mail

BRAWL 300-Mile Ultra for Austin